過敏性腸症候群（IBS）治療のための
フォドマップ食事療法プログラムfodmy（フォドミー）です。
過敏性腸症候群（IBS）の症状って？
世界で7人に1人が悩んでいると言われる過敏性腸症候群（IBS）の症状には、
便秘がちになる方から、下痢を起こしがちになる方まで、いろんなタイプがあります。
あなたのお腹の不調はどのタイプですか？
便秘型
特に女性に多くみられる、と言われているのがこの便秘型。
特徴としては以下のようなものがあげられます。
- 腹痛でトイレに行ってもなかなか排便できない
- 排便できても硬いコロコロタイプの便になる
- 慢性的な便秘症状
下痢型
一方で男性に多く見られると言われているのが、下痢型です。
- トイレに行きづらかったりトイレに行けない状況下になると、急激な便意や腹痛に襲われ、柔らかい便や水のような便が排出される
- 電車やバス内、会議中、授業中などの突然の便意や腹痛がとにかく恐怖
- 電車やバスなどの通勤や通学が、突発的な便意や腹痛が不安でできない
混合型
両方の特徴を持っているのが混合型と言われています。
- 便秘型と下痢型の混合型
- 便秘と下痢を繰り返す
分類不能型
上記３つに該当しない症状（便の形状）が出るのが分類不能型です。
その他：ガス型
便以外の特徴として、腸内にガスが溜まり、おならを中心としたさまざまな症状が現れる場合もあります。
- おならが頻繁に出る
- 腹痛
- 緊張するとお腹が鳴る
いかがでしたか？
ここまで過敏性腸症候群（IBS）の主な症状別タイプをご紹介しました。
どのタイプでも、お腹の不調はつらいですよね…
過敏性腸症候群（IBS）かな？と思ったら…
例えば、
便秘型の方には
- ノンカフェインの水分（積極的に水分補給を）
- 食物繊維が豊富な野菜、フルーツ、海藻類
下痢型の方には
- 脂っこくなく、消化の良いもの
- おかゆや、雑炊、白身魚
- 白湯
などがおすすめと言われていますので、意識してみると良いかもしれません。
でも、fodmyが「IBS（過敏性腸症候群）かも？」と感じたときに、まずおすすめしているのは
「医療機関を受診すること」です。
何事も自己診断は危険ですので、しっかり医療機関で診断を受けていただき
その上で、
医者やフォドマップ専門の知識を持つ管理栄養士の指導の元、
あなたの「お腹に合わない食品」を見つけるために「フォドマップ食事療法」を実践することが大切です。
fodmy公式LINEでは、過敏性腸症候群（IBS）の方のための
- みんながやっているおすすめの対策方法や
- 気をつけた方がいい食事などの最新情報（←日々研究結果が更新されています！）
- 皆さまから寄せられた質問への回答
などを
毎週配信していますのでそちらの情報もぜひ参考になさってくださいね。
また、もっと自分にあった情報がほしい！という方のために「無料相談」も実施中です。
大人気のfodmy無料相談はご応募枠には限りがありますので、なるべく早めにお申込みくださいね。
